Sztoikus válaszok a Pandémiára (Tim Lebon), jegyzet

Az online esemény (Eventbrite) eredeti időpontja a következő magyar idő szerint történt: 2021. február 20. 19:00 – 20:00

Videó: Youtube

Témák és gyakorlatok

• Az Irányítás Kettőssége. Mi az, amit irányítani tudok? Mi az, amit nem?
• Madártávlati szemszög. Hogy néz ki a hely ahol élek, és a szituáció, amiben vagyok? 100 méter magasból? És 100 kilométer magasból?
• Hieroklész körei. Terjesszük ki a figyelmet és törődést magunktól az öszes élőlényig. (önmagunk, család, rokonok, helyi közösség, nemzet, világon élő összes ember)
• Az érzelmek Sztoikus terápiája (képzet, jóváhagyás, cselekvés)
• Erényetika, a négy erény alapján élni: bölcsesség, bátorság, mértéktartás, igazság

Az Irányítás Kettőssége

Mi az, ami felett irányításom van?

• A pozitív hozzáállás
• A saját fizikai távolságtartásom
• Kedvesen viselkedni
• Korlátot szabni a közösségi média használatomnak
• Kikapcsolni a híreket

Mi az, ami felett nincs irányításom?

• Mások betartják-e a fizikai távolságtartást
• Mások cselekedetei
• Megjósolni, mi fog történni
• Mások motiváció
• Mások hogyan reagálnak

Érzelem	Amit nem irányíthatok	Amit irányíthatok
frusztráció	Mikor lesz vége a lezárásnak	Törődni magammal a lezárás idején
szomorúság	Kihasználnak a munkahelyen	Ahogyan reagálok a főnökömre

Erényetika

Az összes erényre (bölcsesség, bátorság, mértéktartás, igazság) szükségünk van az eudaimónikus élethez.

Minden helyzetben emlékezz arra, hogy önmagad felé fordulj és megvizsgáld, milyen képességed van a helyzet megoldásához.

Az érzelmek Sztoikus terápiája I. rész

Nem a tények zavarják az embereket, hanem a tényekről alkotott vélemények.

Újra tudjuk keretezni a gondolatainkat, képzeteinket, hogy azok egy egészségesebb hozzáállást mutassanak.

• 1. Előtte: "Ez a lezárás örökké fog tartani."
  2. Utána: "Valójában nem fog. Az oltások lecsökkentik az R-arányt és a lezárások enyhülni fognak."
• 1. Előtte: "Semmit sem tudok megtenni, amit szeretnék."
  2. Utána: "El tudok menni sétálni, beszélhetek a barátaimmal, fejleszthetem a belső tulajdonságaim."

Az érzelmek Sztoikus terápiája II. rész

Mindig gondolj erre, meg arra is, hogy az élet boldogságát kevés eszközzel biztosíthatod.

Sztoikus szempontból az "előnyös közömbös dolgok" (egészség, szépség, pénz) nem számítanak annyira, és a lezárás valóban jó lehetőség lehet:

• fejlesztenem a jellemem
• fejlesztenem a Sztoikus viselkedést

A kormány és a járvány nem tudja tőlünk elvenni ezeket.

Madártávlati szemszög

"Aki az emberekről nyilatkozik, annak mintegy felülről kell néznie a földi élet dolgait"

Gyakorlat

• Mások is vannak körülöttem, akik hozzám hasonlóak.
• Minden kapcsolatban van egymással. A döntéseimnek következményei vannak.
• Mit szeretnék mesélni az unokámnak, milyen szerepet töltöttem be a 2020-21-es nagy járvány idején?
• Az évszakokhoz hasonlóan minden elmúlik. Jobb idők fognak következni.

---

• Az esemény linkje: Eventbrite
• Videó: Youtube
• Előadó: Tim Lebon
• Jegyzet: Burucs Ádám

Dátum: 2021.09.15.